第十二章 每天早晨来健身房等我 (第2/3页)

腔来呼吸，保持10秒。”

    陆维边说着边调整安吉的动作，“这样才能正确展开你的脊背，减少腰部的损伤。重复做10次。”

    “是，谢谢先生。”

    陆维的手早已移开，但是安吉仿佛还能感觉到，背脊上面还存留的陆维抚过的温度。

    安吉按着陆维调整的动作，认真地做完了一组10次的向下伸展，重新直起身时，他确实觉得，腿部和脊背绷紧的肌肉舒展开了，呼吸也舒畅了很多。

    陆维：“继续。”

    安吉闻言便继续做压腿的动作，他将一只脚向前迈出一步，另一条腿向后延伸，正向下压了两下，陆维便又出现在他的身侧，温热的手掌再次抚上他的身体，一只扶在他的腰间，一只塔在他的肩膀上。

    “注意挺直上身，不要前倾或后仰，目视前方，向下压腿。”

    随着陆维调整的姿势，安吉做了2组20次下压腿。可是当换到要压另一条腿的时候，他的脸不由得又烧红了几度。

    因为这组压腿的动作，会让他靠着双腿的遮掩的下体，完全的被展示出来。此时他的性器正可怜突兀地垂着头，并随着他下压腿的频率，无助地晃荡着。

    陆维好笑的看着那张臊的快冒烟的脸，逗弄的心思突起，见他做完了，便沉声道：“现在站直，两脚分开与肩同宽，双手掐腰。左腿向前迈出一步，弯曲双膝，身体下降。”

    “右腿膝盖再往下，膝盖不要接触道地面，左腿膝盖不要超过脚尖。臀部降低，注意保持上身直立。”

    “对，就这样。双腿交替这个动作向前行走，一组20次，开始吧。”

    陆维不知在哪拿了根粗长的金属棍，信步地走在安吉身侧，只要安吉的动作做的不标准，便会用手中的棍子纠正他。

    陆维敲打的其实并不重，但棍子带着金属特有的温度，猛的一下触到温热的肌肤上，安吉便会被激的一哆嗦。而且陆维给他的压迫感太强了，这样亦步亦趋的走在他身侧，他感到很紧张。并且这个动作真的很要求平衡力，他稍不注意，重心就会偏移，他几次险些摔倒了。

    安吉努力保持着平衡，还得将动作做标准到位，这一组做下来，他双腿肌肉酸痛，站起身时腿都在打颤了。

    安吉气还未喘顺，就听陆维说道：“这个动作可以有效的改善你的臀型，让你的臀部变得更翘更紧实。”

    陆维充满暗示性的视线扫过他的臀部，让他酸痛的臀腿不自主的绷劲抽动了几下。

    陆维眯了眯眼，手中的金属棍点了点地面，“俯跪。将小臂支撑在地面上，大臂与地面保持垂直，双腿向后伸直。”

    金属棍子向上抬了下他的腹部，“腹部抬高，不要贴近地面。”又敲打了下他的臀肉，“屁股不要上翘。”

    冰冷的棍子挑起他的下颌，“眼睛看下地面，但不要低头。自然呼吸，别憋着气。让你的身体绷紧成一条直线，加紧臀部，收紧腹部，慢慢感受脊柱延长的感觉。”

    陆维：“很好，就这样，保持住。”

    陆维手中的金属棍，时不时地调整下他的姿势。刚开始安吉还能保持标准的动作，但撑着撑着他浑身的肌肉就控制不住地抖动起来。

    终于，“……先生，安吉要坚持不住了。”

    安吉话说出口，他就有些后悔了。但是他双臂已经酸软无力了，他真怕下一刻就会难看地趴倒在地上，那样反而会让激起身后人更加的不满，倒不如自己主动坦诚，如果一会自己真趴下了，祈求陆维能看在自己坦诚报备的份上，不要和他太计较。

    陆维看着他额头已冒出了层汗，肌肉止不住的抖动，话音都是颤的，也知晓他确实快到了极限。陆维也不想在这事上特意为难他，而且过度的运动反而会损伤肌理，这也有违他的目的。

    在安吉马上坚持不住的一刻，陆维终于善心的发了话，“可以了

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